ヨーグルトを毎朝食べてる人が増えていますね。
でもそのまま食べるのはだんだん飽きてきませんか？
以前にSNSで話題になった「マシュマロヨーグルト」が、ダイエットになる！と最近大きな話題になっているんです！
この記事では、マシュマロヨーグルトのダイエットや美肌効果、作り方をご紹介します。
マシュマロヨーグルトとは？
マシュマロヨーグルトは、マシュマロとヨーグルトを一緒に器に入れて一晩寝かすだけ。
マシュマロにヨーグルトのたんぱく質や乳糖が溶けた水分の乳清がしみこんで、ババロアとスフレが合わさったようなふわふわ食感になるんです。
腹持ちもいいので食べ過ぎることもなく、低カロリーなので女性には嬉しい食べ物ですね♪
朝食をマシュマロヨーグルトに変えただけで、1週間でベルトがゆるくなった人もいるそう。
マシュマロヨーグルトのダイエット効果
ダイエットはもちろん、便通も良くなるので体が軽くなりますよ。
便通が良くなれば、当然肌や体の調子も良くなりますね。
マシュマロに含まれるゼラチンの主成分はコラーゲン。
コラーゲンは、肌の弾力やハリに関係する成分ですよね。
ヨーグルトと一緒に食べることで、コラーゲンがより吸収しやすくなるんです。
ちなみに50代の体内のコラーゲンは、20代の半分にまで減ってしまうという悲しい現実。
日頃から、マシュマロヨーグルトを積極的に食べておきたいですね。
マシュマロヨーグルトが骨粗鬆症にもいい？
血管の外壁やひざの関節部分の組織を作っているのもコラーゲン。
マシュマロヨーグルトを食べることで、血管や骨の老化まで防ぐことができるんです。
ですから骨粗鬆症の予防にもなるので、女性なら食べない理由がないくらい。
マシュマロヨーグルトの作り方
作り方はとっても簡単！
用意するもの
・ヨーグルトプレーンタイプ 450g
・マシュマロ 70gくらい入ったものを1袋
私はこちらのヨーグルトとマシュマロを使いました。
作り方
今回はどちらも半分の量で作りました。
1⃣ 器にマシュマロをふたつくらいにちぎって入れる。
2⃣ その上にヨーグルトをマシュマロが隠れるくらいに入れる。
3⃣ 冷蔵庫で一晩寝かせる。
たったこれだけ！
私はキウイフルーツをトッピングしてみました。
ヨーグルトはプレーンタイプですが、マシュマロのやさしい甘さでとてもおいしいです♪
半分くらいでお腹がいっぱいになりました。
腹持ちもいいですよ。
一晩寝かさずにもっと早く食べたいときは、
1⃣ マシュマロを耐熱ガラスに入れて、500Wで40秒くらいレンジでチン。
2⃣ 軽くかき混ぜて、ヨーグルトを入れる。
3⃣ あたたかいマシュマロヨーグルトで食べてもいいし、冷やしてもOK！
ヨーグルトは、甘くなりすぎないように無糖のプレーンタイプがおすすめ。
中性脂肪が気になる人は、低脂肪を選んでくださいね。
1日1食、1パックを4～5回に分けて食べるのがちょうどいい量です。
マシュマロの味を変えると違った味が楽しめますし、リンゴやバナナ、ナッツなどをトッピングしてもおいしいですよ♪
