ジリジリと照り付けるような暑さってツライですよね。
暑くて汗が出て化粧はくずれるし、日焼けは気になるし・・・
外回りの仕事だと、毎日のことなのでなおさら大変です。
今回は外がうだるように暑い時の、おすすめな対処法をご紹介しますね。
外がうだるように暑い時のおすすめ対処法
１.まずは体を冷やしましょう！
体内の温度が高くなると、熱中症になる可能性が高くなります。
体を冷やすには、首元や手首、足首、わきの下などを冷やすのが効果的です。携帯できて便利なグッズもありますよ。
熱中症が心配なら、ガリガリ君の熱中指標計で危険度などをチェックできます。
お子さまだったら、冷えピタをおでこに貼ってあげるのもいいですね。
外出先でクーラーもない。でも風が欲しいというときは、小さな携帯用の扇風機のハンディファンが人気ですね！
ちょうど手の平サイズで、人前でブンブン回しても邪魔にならないし、あると便利グッズです♪
２.暑い時の定番。日傘や帽子は必需品
直射日光が当たる場所と日陰では、なんと20度の温度差があるんです！！
こんなに表面温度差があるのは、放射熱が多いからなのです。
外に出るときは、必ず日傘や帽子を忘れずに！
３.汗をたくさんかいた後は、水分補給をしましょう
汗の中に塩分も含まれていて塩分不足になってしまうので、経口補水液のOS－1がオススメです。
OS-1を500cc飲むと生理食塩水の点滴を500cc行ったのと同じ効果があると言われています。
OS－1は吸収率がとてもいいんですね。
お茶や水などの水分しか飲まないと、体内の塩分濃度がどんどん薄くなってしまいます。
そうなるとミネラルバランスがくずれるので、頭痛がひどくなることも！
梅干しや味噌汁、鉄分（レバー、牛肉）、ビタミンC（野菜）などを積極的に摂るのもいいですよ。
４.洋服は風通しのよい素材を着ましょう
色は熱を吸収しにくい白系統の服がおすすめです。
黒は熱を吸収して、ジリジリと熱くなるのでやめましょう。
まとめ
外で暑い時の対処法は、まずは体を冷すこと。
熱中症にならないためにも、日頃から気をつけてくださいね。
