毎日ゆで卵を食べて美肌になろう！なぜゆで卵が美肌にいいのか知ってる？

ゆで卵ってどのくらいの頻度で食べてますか？

私はゆで卵を1か月に1個食べればいい方だったのですが、ゆで卵が栄養満点で美肌にもいい！

と聞いてからは、ほぼ毎日食べています＾＾

よく考えれば、ヒヨコになる元なので、栄養はあって当たり前ですよね。

今回は、毎日ゆで卵を食べて美肌になれる秘密をお伝えします。

毎日ゆで卵を食べると美肌になる理由

卵には抗酸化作用を持つ必須アミノ酸が含まれていますので、老化防止や、生活習慣病の予防に繋がります。

私たちの体に必要な栄養素のたんぱく質は、骨、筋肉、髪、皮膚などを作るもとになるので積極的に摂りたい栄養素ですね。

卵を1日に2個食べれば、1日の必要なたんぱく質の1/3を摂ることができます！

こんなに手軽に栄養が摂れるのですから、1回に4個くらいまとめてゆで卵を作っておくと、毎日ゆでなくてもストックしておけば、いつでも食べられますよね＾＾

また卵には、ビタミンC以外のビタミンやミネラルなどが豊富に含まれています。

ビタミンCと食物繊維以外の栄養が全部詰まっていますので、食欲があまりない時にはゆで卵だけ食べる、というのもオススメです！

これだけ栄養がいっぱいつまっているので、美肌に効果的なのも納得ですよね。

卵の黄身の色が濃いと栄養価が高いの？

よく黄身の色が濃いと味まで濃いように思いますが、黄身の色は餌によって濃さが違います。

特に色が濃い方が味が濃かったり栄養価が高い、というわけではありません。

また卵の殻の色が赤い殻と白い殻がありますね。

殻の色の違いは鶏の種類の違いなので、栄養価にさほど違いはありません。

高たんぱく質で低カロリーだから、ダイエットにもってこい！

カロリーは、1個80～90カロリーくらいです。

ゆで卵のいいところは、腹持ちがいい！ということ。

体重が気になるなら、朝食をゆで卵に変える置き換えダイエットが、簡単でオススメです。

昼と夜はいつも通り食べてOKなので、ストレスにもならない(^^♪

ゆで卵には、マヨネーズよりも塩をかけた方がカロリー控えめですよ。

マヨネーズつけるのは、美味しいんですけどね・・・

また、目玉焼きは油を使うから、カロリーが高くなります。

置き換えダイエットっていろいろありますが、ゆで卵は栄養バランス満点で万能な食べ物なので、あまり偏らないのがいいですね。

ただビタミンやミネラルが不足するので、ここは他のものと上手に組み合わせた方がよさそう。

こんなサラダはいかがですか？↓

卵には免疫力を高める効果があるので、疲れ気味の時は積極的に食べましょう！

またアミノ酸が豊富なので、美肌にもいいんです。

なんとも嬉しい食べ物ですね。

他のアレンジ方法としては、タルタルソースやプリン、ポーチドエッグなども人気メニューです。

でも、忙しくバタバタしてると、いつもゆで卵を作るのは面倒ですよね。

そんな時は、卵の栄養たっぷりのサプリメント「タマゴサミン」を取り入れるのも便利でいいですよ。

テレビ等でも話題になっています！

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生活に合わせて、上手に卵を取り入れていくといいですね＾＾

こちらの「美容にいい食べ物ベスト5」もぜひ参考にしてくださいね♪

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2020-07-03 00:07