女性は何歳になっても若々しくキレイでいたいですよね。
「あの人、見た目はキレイにしてるけど、何歳だろう？？」
「肌もすごくツヤツヤでキレイ！」
という人があなたの周りにいませんか？
そういう人は、美容にいい食べ物を意識してしっかり摂っていますよね。
肌に必要な栄養素をしっかり摂って、内側から輝くようにしたいもの。
そこで、「美容にいい食べ物 ベスト5」をあげてみました(^^♪
美容にいい食べ物 ベスト５
ツヤ肌や老化防止にはアーモンド
ツヤ肌には、なんといってもビタミンEが有名ですね！
アーモンドを1日10粒食べればOK！
ピーナッツにも、たっぷりとビタミンＥが含まれています。
ただし、カロリーオーバーになるので、無塩でノンフライのものを選んでくださいね。
無塩のミックスナッツなどを、空腹時におやつで食べると腹持ちも良くなりますよ(^^♪
プチダイエットにも良さそうですね。
肌のくすみが気になる時はトマト
肌がくすむのは酸化が原因。
だから酸化を防ぐトマトを1日1個食べるのがベスト。
リコピンは、シミの原因と言われるメラニンを作るチロシナーゼを抑制してくれるので、シミの予防にもなりますよ。
加熱した方が抗酸化力が高まるので、シチューやスープ、鍋に入れるのもオススメです！
のどが渇いたら、トマトジュースを飲むのを習慣にするのもいいですね。
肌が荒れたら、緑黄色野菜
肌荒れを防ぐには、皮膚や粘膜を保護することが大切。
それをしてくれるのがベータカロテン（ビタミンA）
ほうれん草・にんじん・かぼちゃ・枝豆・パセリなど、色が濃い野菜に多く含まれています。
ビタミンAは、油と一緒に食べた方が吸収率がパワーアップ！
野菜炒めなどで食べてくださいね。
シミには美白効果があるハチミツ
美白は化粧品でケアするものって思っていませんか？
食べ物からもケアできるのです！
大豆や小麦胚芽、ハチミツにはメラニンの生成を抑える力があるんですよ！
ハチミツは疲労回復にもオススメの食材です。スポーツ選手はレモンをハチミツに漬けたものを疲労回復させるために使っていますよね。
ビフィズス菌を増やして腸内環境を整えるので、便秘にも効果的です。
ビタミンCを摂るなら、ジャガイモ
言わずと知れたビタミンCですが、ストレスや喫煙ですぐに壊れてしまいます。
だから肌の為には、毎食ごとに摂りたいビタミンです。
ビタミンCと言えば、レモンやオレンジなどの柑橘系を想像しますが、実はブロッコリーやジャガイモにも多く含まれています。
ビタミンCの中でも、特にジャガイモのビタミンCは加熱しても壊れにくいので、さまざまな料理で積極的に摂るといいですよ！
このビタミンCを摂ることで、ストレスが緩和されてイライラや憂鬱などの改善にも効果が期待できます。
さっそく、ポテトサラダやポテトグラタンなどを食卓にいかがですか？
ゆで卵が美肌にいい！というこちらの記事もぜひ参考にしてくださいね♪
体は食べた物でできていますので、今回は美容にいい食べ物ということで5つを取り上げましたが、バランスの良い食事を心掛けて、いつまでも若々しさを維持してくださいね！
